Як діяти при панічних атаках?

  • Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукайте по цьому місцю.
  • Потріть кінчик носу.
  • Надавіть не сильно на очні яблука з двох боків.
  • Якщо є де – ляжте на спину і зробіть велосипедні рухи ногами.
  • Сконцентруйтеся на диханні – одну руку складіть як човник і накрийте нею губи, іншу руку покладіть на живіт. Видих – рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота.
  • Гаряча вода+1 чайна ложка соди. Зробіть один-два ковтки – більше не треба.
  • Змащуйте губи, сполощіть рот водою.
  • Витягуйте якомога далі язика – ніби намагаючись торкнутися грудної клітини.
  • Подивіться вправо, не повертаючи голови, – якомога далі на 15-20 секунд, потім переведіть погляд прямо, потім повторіть вліво.
  • Розітріть тіло.
  • Розітріть точку паніки між підмізинним пальцем та мізинцем.
  • Покладіть руки на ребра, відчуйте, як вони при диханні розширюються.
  • Розітріть руки, прикладіть до нирок.
Кiлькiсть переглядiв: 130