Комунальний заклад "Козачолопанський ліцей" Дергачівської міської ради Харківської області

Імунна гімнастика

1. Одна рука на лобі, друга - на потилиці , потримати 1 хв.

2. Пощипувати краєчок вуха зверху – вниз (тричі).

3. Легке потирання шкіри за вухом до лінії шийних лімфовузлів (тричі).

4. Вдихаємо через одну носову порожнину, видихаємо через другу, в одному напрямі та у зворотному почергово тричі.

5. «Вмикання» - одна рука на пупковому кільці, вказівний палець іншої – над верхньою губою, середній – під нижньою. «Чистимо зуби» - 30 сек., потім змінити руки.

6. Вказівний та великий пальці однієї руки розминають імунні точки (нижній край другого ребра у грудини), друга рука – на пупковому кільці – 30 сек.

7. Одна рука на пупковому кільці , друга – хрестці, масажуємо точки 30 сек., змінити руки.

8. Правою рукою дістаємо ліве стегно, лівою рукою – праве (марш) – 8 разів для кожного стегна .

9. Лікоть однієї руки торкається протилежного стегна – 8 р.

10. «Вимітання пилу» з-під коліна двома руками – 30 сек.

11. Пощипування Ахіллового сухожилля – 30 сек.

12. «Одягання панчохи» :

- передньо – задньою поверхнею - тричі ( від кінчиків пальців до пахової складки );

- боковими поверхнями - тричі (від кінчиків пальців до пахової складки );

13. «Одягання перчаток»:

- передньо – задньою поверхнею - тричі (від кінчиків пальців до передпліччя );

- боковими поверхнями - тричі(від кінчиків пальців до передпліччя)